经历了雾霾，我们才懂得晴空是多么珍贵，就像经历了挫折，我们才明白成功多么不易。今日白天，沈城将继续珍贵的晴好天气，阳光和暖气团相互配合，将最高气温拉升至17℃左右。这是一周内最温暖的一天，美中不足就是今天风力较大，有5到6级的西南风。

　　从明日开始，沈城又将迎来一次大风降温过程，明日到周五最低气温一直在0℃以下，其中周四最低气温将达到-5℃左右，并伴随着3-4级偏北风。在未来五天时间里，沈城将以晴或多云天气为主，降水概率较低，空气比较干燥。

　　空气质量预报

　　预计11月4日环境空气质量指数AQI在125至155之间，空气质量轻度-中度污染，首要污染物为细颗粒物PM2.5。

　　晨练有讲究

　　很多人都喜欢晨练，但晨练这种运动方式也有很多讲究，比如有些人认为晨练是越早越好，其实并不是这样，清晨时分太阳还未升上天空，这时候其实并不适合到户外进行锻炼。

　　清晨，人的体温最低，脉搏最慢，生理功能状态最差。如这时锻炼，人体的肌肉、关节从放松状态急速进入紧张强力状态，一时也难以适应。

　　清晨的空气给人以清新的感觉是人的一种“误感”。这是因为一夜中人在屋里排出二氧化碳等大量废气，空气污浊，这时屋外的空气要比室内好，并且温度也比屋内低，所以清晨出屋后会感觉空气清新。但事实是，一天中室外的空气在清晨是最差的，而下午是最好的。

　　清晨是一天中气温最低的时刻，此时如外出锻炼，室内的温度与室外的气温会形成强烈的反差，这种温度上的强烈反差可以诱发心脏冠状动脉的痉挛而致心肌缺血，造成心绞痛，严重的出现心肌梗死甚至猝死。因此，户外锻炼最好是在太阳升起之后，尤其是在冬季，9、10点钟是较好的锻炼时段。

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